Min nuvarande benträning!

legslegs

 

Består av djupa knäböj och åter djupa knäböj. Jag är min minimalistiska filosofi trogen och vill inte lägga energi på undermåliga övningar. Om man inte kan göra tillräckligt djupa knäböj, dvs att baksida lår träffar vaden, kan det dock vara en god idé att supplementera knäböjen med någon övning för baksidan. Raka marklyft och utfall är två excellenta övningar. Om jag exempelvis har en så kallad “for the lols-session” under bendagen kan jag endast köra utfall. Det är alltså en grym övning även för sig själv. Fokus blir dock mer på gluteus än framsidan. Eftersom jag nu kör vanliga marklyft så har jag uteslutit raka marklyft från schemat, då de vanliga marklyften räcker för att täcka in de ämnade musklerna!

leghiss

<span>%d</span> bloggers like this: