We must all relish METAL!

Posted on November 13, 2013

Här är min Spotify-lista 🙂

PWO

The Statue

Posted on November 12, 2013

The Statue

“The Deity suddenly came across a statue of Glory. It was said that if one gave a silent prayer there a wish would come true. What most mortals did not understand however, was that the prayer had to be performed whilst doing a pose of Epicness. The Deity, had upon his creation been granted the wisdom of the Allfather, and thus he knew that in order to bring Glory to all of his loyal True Friends he had to strike a pose so beautiful that the sun smiled and the stars wept. The very soul of his homeland then saw fit to grant Him the admiration and love of all.” 

Uppdatering!

Posted on November 10, 2013

Ingenting kan vara lämpligare än en latsspread i Dublin Castle!

Hur som helst. Har varit lite dåligt med uppdateringar på sistone, pga diverse olika projekt samt att terminen börjar närma sig sitt slut. Kommer dock uppdatera med lite fler och framför allt tyngre inlägg framöver.

Vikten ligger just nu på ca 103 kg och jag kan inte vänta till att deffa igen. 🙂

Passar även på att slänga upp denna igen 😉

Underarmsträning!

Posted on November 7, 2013

Dedikerar följande inlägg till HMS Laestander.

Jag betraktar underarmarna ungefär på samma sätt som magen (http://mackansvarar.se/2013/06/30/den-stora-artikeln-om-magtraning/), dvs att de får mycket träning via andra övningar än de som direkt är ämnade för just underarmarna. Särskilt under ryggpassen aktiveras underarmarna. Kör du utan remmar kommer de att stimuleras rejält. Notera dock att man efter ett tag oftast kommer till ett stadie då greppstyrkan inte är likvärdig styrkan i ryggen, av detta skäl brukar jag rekommendera remmar. Under ett ryggpass bör man ta slut i ryggmusklerna före greppet!

Jag tränar inte underarmarna specifikt utan ser det som en del i min bicepsträning. Detta då jag känner att de blir stimulerade av den bicepsövningen jag gör samt även via diverse olika övningar där greppet är viktigt och jag inte använder remmar (tänker bland annat på, utsida- och baksida axlar). Den bicepsövninng jag för tillfället utövar är koncentrationscurls med Z-stången, vilket för mina trogna läsare inte låter som någonting som jag skulle ägna mig åt :). Det är dock en skön övning att lägga in i under ryggdagen (vilken egentligen är ett sk. “pull-day”).

Om man specifikt behöver träna underarmarna (i skadesyfte etc) rekommenderar jag “handcurls” över en bänk eller dylikt, dvs, ta en stång eller ett par hantlar och curla upp med handflatan mot dig. Det finns många varianter på denna övning, rörelsen förblir dock densamma, så hitta en variant som passar dig!