Varför jag hatar tjuren Ferdinand
Posted on May 13, 2013
Alla ser tjuren Ferdinand en gång om året under Kalle Anka klockan 3, Julafton. Jag har aldrig riktigt reflekterat över filmklippet. Förens häromdagen då jag som vanligt under mina promenader filosoferade över frågor stora som små.
Det slog mig vilken totalt jävla värdelös historia det är. Det handlar alltså om en tjur som är för lat för att egentligen göra någonting annat än att sitta under ett träd och löka för att sedan en dag (återigen utan ha gjort ett jota för att förtjäna det) vakna upp och vara störst, bäst och vackrast. Detta medan samtliga andra tjurar tränar dagligen för att nå sina mål (att bli uttagna till tjurfäktningen).
I min mening förtjänar inte för det första Ferdinand inte att bli uttagen, för det andra är det otroligt orealistiskt att någon får så mycket serverat som den lökiga och syltryggade kossan. Ja, han förtjänar inte ens epitetet tjur.
Även om många världsmästare (från boxare till nobelpristagare) givetvis har fått gudagivna förmågor och talanger (gener) så har de definitivt inte uppnått dem endast genom att förlita sig på dessa utan genom hårt slit och enorm disciplin.
Summan av denna tirad är alltså att ingenting kommer gratis. Detta gäller oavsett om det handlar om träning eller någonting annat i livet.
/Mackan
Välkomna!
Posted on May 9, 2013
Varmt välkomna till min nya sida!
Denna sida kommer att ersätta den anrika mackansvarar.blogg.se. Blogg.se kommer dock fortfarande att finnas kvar med allt material. Jag jobbar just nu på att uppdatera vissa av texterna och publicera dem här istället (ha tålamod dock, jag skriver för tillfället b-uppsats i ekonomisk historia så jag får dispondera tiden väl. Denna sida kommer att fokusera mer på längre och mer djupgående artiklar. De mer vardagliga aspekterna så som recept, dagens pass, formbilder etc kommer i första hand att publiceras via min Facebook: Latsbrah. Videologgar samt träningsvideos kommer att uppdateras via min Youtubekanal: TheLatsbrah såväl som på denna sida. Samma koncept gäller fortfarande kring sidan, ställ era frågor i kommentarsfältet så skriver jag längre inlägg om dem eller relaterade ämnet alternativt gör videoinlägg om frågan. Sidan är till största delen klar men jag kommer självklart att försöka snygga till den ytterligare samt att jag kommer utvidga kategorierna.
Återigen, varmt välkomna! (Mer info kommer inom kort).
/Marcus
Aminosyror och vassle!
Posted on May 6, 2013
Tar kortfattat upp aminosyror och vassel!
Kött innehåller protein och protein är samlingsnamnet för 21 stycken aminosyror. Exempelvis så kan en kyckling innehålla 76,1 % protein där proteinet är uppdelat i olika aminosyror. De för oss intressantaste syrorona här är de essentiella aminosyrorna, dvs de vi inte kan skapa själva utan måste få i oss från kosten. Den intressantaste aminosyran är leucin, som ökar proteinsyntesen mest (byggandet av muskler, enkelt förklarat). Nedan följer ett enkelt led för att försöka förklara sambanden mellan kött och leucin. Kött (kyckling t ex)-> Protein-> Aminosyror->Leucin Leucin och de andra essentiella aminosyrorna är alltså inget konstigt utan endast processerat protein. EAA (Essential amino acids)- Innehåller 8 olika essentiella aminosyror och har via forskning visats höja proteinsyntesen kraftigt. De flesta produkter på marknaden har en större andel leucin än andra aminosyror. BCAA (Branched amino acids)- Innehåller 3 av de 8 olika essentiella aminosyrorna. De flesta produkter har en stor andel leucin. Proteinpulver (Oftast vassle)- Innehåller oftast alla essentiella aminosyror och är därför även den gynnsam för proteinsyntesen. Nu frågar du dig; Varför inte bara inta leucin? Den forskning som gjorts har gjorts på just EAA så man kan inte med 100% säkerhet veta om det är just leucinet självt eller leucin i komination med de andra som bidrar till den kraftigt ökade syntesen. Nog med teori. Hur applicerar man detta på träningen? De flesta proteinpulver har en rekommendation som står på påsen/burken. I de fall jag tar proteinpulver istället för EAA häller jag bara i lämplig mängd i shakern. När jag kör EAA eller BCAA däremot tar jag 10 g vilket har visat sig vara den optimala mängden. Att ta mindre kommer ge mindre effekt och att ta mer kommer inte ge bättre effekt. För samtliga tre produkter gäller följande: De stimulerar proteinsyntesen, de hindrar muskelnedbrytning och de minskar träningsvärk. För att få ut det mesta av EAAns proteinsynteshöjande egenskaper bör det tas på “tom mage” vilket inte innebär att den måste vara helt tom utan snarare att du inte ätit någonting proteinrikt inom ca 2-1,5 h. Om du har gjort det så har du redan aminosyror i blodet som kroppen kan jobba med. Fördelen med EAA/BCAA är dock att den stimulerar syntesen kraftigare. Situationen som händer om du ätit protein innan du tar din shake är att de “sämre” och långsammare proteinerna sätter sig i vägen för de snabba aminosyrorna. Alltså, att ta ett äpple innan träningen är ingen fara, men spara de långsammare proteinerna till efter träningen då det är dags att växa! Intag: 10 g direkt innan och 10 g direkt efter. Ät sedan mat direkt när du kommer hem.
/Mackan
The Golden One 
You must be logged in to post a comment.