Sunday Summary
Posted on August 17, 2014
From yesterday’s Russian Squat Routine session. 4×4 on 180 kg. It was indeed heavy. Luckily I was located at a glorious Temple where I had great support. I also introduced some of the truest to said Temple, which also happens to be the most alpha gym in the beautiful town of Uppsala. (Video of this session coming up later).
The training has, as it did last week, mainly focused on the RSR, and also some heavy (and light) benching. The only thing that has a real structure at the moment is the squat routine, as for the pressing I am still awaiting Smolov JR which I will begin with in September.
As for the diet I am still leaning out (as I write this I am performing a pro-longed fast of about 20 hours). I expect my form to be glorious within the week, and then I will keep that form until I start gaining strength in earnest. I have also decided to let my weight go up as much as is needed to acquire progression. I have also found a preferred veggie to have in my meals: spinach, adds quite a bit of flavour to the food and also Popeye eats it :).
I have also had some difficulties with the Technic things, my telephone, my camera AND my Internet has been causing me problems, which obviously can be quite hard to deal with since I try to make videos everyday (but withtin the week I am back to a good and glorious Internet and hopefully my tele and videocamera are repaired). Alas, obstacles are there to be overcome, and when I sort that out everything will seem easy and I can just focus on making epic videos! Speaking of videos I will probably begin making longer videos as I think most people find them more interesting and engaging than just a few minutes here and there, I will definitely make more eating videos, my first plan is to have an epic PWO of 5500 calories (1 kg yoghurt cashews) but that will have to wait until the autumn!
Går upp en viktklass
Posted on August 15, 2014
Tänkte återigen delge mig av mina planer för hösten!
Bild från RSR S10 som bestod av 5×5 170 kg.
Min ursprungliga plan var att försöka hålla en god form framöver och sikta på att vara inom räckhåll för -93 kg. Men har bestämt mig för att köra mina styrkelyftsmöten/tävlingar in -105 istället. Det finns flertalet anledningar till detta.
Först och främst är det väldigt svårt att öka i styrka om man inte ligger på ett kaloriöverskott med ett stort intag av kolhydrater. För att säkra min progression vid det här laget måste jag äta, så enkelt är det, speciellt i krävande program som RSR och Smolov JR, som jag tänker börja med i September (kör då RSR för marken istället). Om jag äter tillräckligt för att säkra att schemana flyter på så kommer jag att gå upp i vikt. Min ‘normala’ vikt (om det nu finns någonting sådant) ligger runt 100 kg. Jag kommer inte sikta på att äta mer bara för att gå upp i vikt (då detta vid det här laget endast kommer att leda till en oönskad fettinlagring). Om jag förblir viktstabil runt 100 kg men fortsätter öka i styrka är jag nöjd. Just nu ligger jag runt 95 kg och försöker bli lite mer deffad.
Det kanske kan låta dumt att ligga 5 kg under viktgränsen men jag bryr mig i ärlighetens namn inte så mycket om en placering i en tävling när det kommer till styrkelyft. Kan låta gay men jag ‘tävlar mot mig själv’ dvs om jag är starkare och presterar bättre totalt i -105 än i -93 så är det det som är viktigt, inte den relativa prestationen dömt mot andra. Styrkelyft är en kul grej som får gå samman med mina övriga mål. Det är höst och jag vill försöka grinda till mig lite mer muskelmassa, det är svårt nog ändå så jag tänker inte göra mig den otjänsten att försöka hålla nere vikten (vara låg i BF%) och samtidigt bygga. Som sagt, placeringen i en eventuell tävling är sekundärt, det primära är att jag ökar så mycket i styrka (och därmed muskler) som jag kan för de förutsättningar jag har. Även om relativ styrka är intressant så är jag mer intresserad av total styrka. Ett gammalt ordspråk “på gatan finns inga viktklasser” gör sig påmint. Nu är ‘gatan’ väldigt malplacerat i mitt sammanhang då jag är en akademiker och filosof men grundtanken sitter i, jag vill inte gå miste om ett tillfälle att utvecklas och därför vill jag inte att siffran 93 ska stå ivägen.
Vidare vill jag även, som seden bjuder, vara helt ärlig. Jag gillar mat, jag gillar att äta. Behöver kanske inte utveckla detta vidare. Men kort sagt så ska det bli skönt att äta utan att behöva tänka på vikten och formen hela tiden. Jag kommer att börja deffa igen i Januari till ett projekt som jag har då så hösten får bli en tid av en mer avslappnat kosthållning, ser även fram emot att göra fler ätarutmaningar! Jag kommer alltså inte bulka järnet utan snarare att äta för att hålla en god progression samtidigt som jag inte behöver oroa mig för att formen inte kommer se bra ut, hade planer på att eventuellt köra Men’s Physique i December men det får vänta till nästa år!
The Golden One 
You must be logged in to post a comment.