Exempel på clean eating
Posted on May 2, 2014
Skrev igår om några poänger med att äta ‘cleant’ (http://narcissus.se/2014/05/01/poanger-med-clean-eating/) och tänkte dagen till ära ge ett exempel ur min egen kost.
I handen har jag dels en påse Tutti Frutti och dels tre svenska äpplen.
Tutti Frutti = 560 kalorier (350*1,6=560).
Tre svenska äpplen = Ca 221-265 kalorier (ett normalstort äpple ca 125-150 gram).
Återigen är det intressant att beakta de olika varornas volym, de tre äpplena är onekligen större och kommer således att ta upp mer utrymme i magen, vilket leder till en högre mättnadskänsla. Genom att äta äpplena har jag alltså sparat in en del kalorier och blir dessutom mättare.
Just i mitt fall är mättnaden dock sekundärt i detta mål då jag äter något av dessa alternativ före träningen och då är jag ändå aldrig hungrig.
Video angående exemplet:
Poänger med clean eating
Posted on May 1, 2014
Tänkte idag snabbt ta upp några poänger med att äta “cleant”.
Låt oss studera ovanstående bild. Under deffen är det för de flesta viktigt att hålla hungern borta, sötsug, “cravings” och annat kommer att finnas där oavsett men hunger kan man hålla borta genom att äta smart. Den nedanstående dieten kommer att fylla ut din mage betydligt bättre än den ovanstående måltiden. Att fylla ut magen bidrar till mättnadskänslan (ett annat tips för att fylla ut magen är även att dricka mycket vatten).
Förutom faktumet att volymen (alltså storleken) på maten är större i den nedre måltiden så skulle jag även rekommendera den för allmänt välmående tack vare att den helt enkelt innehåller ett bredare spektra av mikronutirenter.
Även om jag äter godis som pwo är min kost till största del “clean”.
Jag kommer att skriva mer om ämnet längre fram. Detta inlägg var bara en snabb genomgång av ovanstående bild som onekligen innehåller ett bra argument för “clean eating”.
Titta alltså på mättnad kontra kalorier när du väljer dina huvudmatvaror!
The Golden One 
You must be logged in to post a comment.