En vecka och en dag kvar!
Posted on June 28, 2013
Har fram tills idag inte reflekterat så mycket kring att det snart är dags för mitt andra scenframträdande. Som jag nämnde i videologgen så var beslutet att ställa upp lite av en “for the lolz”-grej. Meningen var när jag påbörjade min deff i våras att få en grym form för sommaren och att ställa upp i en tävlingen skulle vara sekundärt och endast om jag hade en bra form. Jag är själv nöjd med min form just nu och tänker heller inte svälta mig kommande vecka. Jag kommer ändå inte komma in och vara scenhård i traditionell bemärkelse. Dessutom har mamma sagt att jag är fin som jag är och jag tror inte att hon skulle ljuga.
Planen inför att toppa formen tills nästa vecka är att gå en lång promenad varje dag samt att köra på som vanligt på gymmet. Kosten kommer se liknande ut, möjligtvis lite “cleanare” än vanligt, med “cleanare” menar jag att det nog blir någon frukt innan varje pass istället för godis och/eller glass. Kommer förmodligen slänga in en 24-timmars fasta också för att bli lite tightare.
Jag kommer inte genomföra någon peek-week-rutin med vätsketömning eller laddning eller någonting dylikt. Jag kör på, glider upp som jag ser ut. Risken för att sabba formen är större än att den blir bättre med “i grevens tid”-åtgärder. Vi får helt enkelt se hur det blir!
Äta bra (bild)
Posted on June 27, 2013
Hittade denna bild och tyckte den var ganska beskrivande. Jag låter denna bild vara en prolog till ett längre inlägg angående “eating clean” och IIFYM (if it fits your macros). Jag gjorde ju tidigare ett videoinlägg på svenska angående ämnet, dock så är jag otroligt missnöjd med mina första videologgar så jag tänker utveckla mina tankar om detta spännande ämne i ett längre skrivet inlägg och förmodligen i en ny videolog.
Keso med frukt!
Posted on June 25, 2013
500 g Keso med ett antal vindruvor samt en persika. Över förväntan! Med risk för att låta som en hipster så var det riktigt fräscht. Kalorierna drar iväg på grund av frukten men om man har utrymme för det så blir måltiden mycket godare. Brukar vanligtvis köra med mandarin men har bestämt mig för att testa runt lite. En av fördelarna med Keso är att det är lätt och smidigt att göra i ordning, med lite frukt blir det dock lite omständigare. Tänker nu på tillfällen då man tar med sig en Keso som lunch eller dylikt. Om man har frukt på jobbet eller hemma så är det ju dock ingen större match att slänga ner lite frukt. Ovanstående mål skulle jag rekommendera att äta ca två timmar innan träning eller efter träning. Detta då kolhydraterna får komma till sin rätt. I min värld är det poänglöst att äta kolhydrater annat än som prestationshöjande eller efter träning för att fylla på glykogenet. Kommer göra en videologg om näringstiming senare.
The Golden One 
You must be logged in to post a comment.