MARS!
Posted on March 2, 2014
Krigsgudens månad är här. För många drar deffen igång nu, för min del kommer den att intensifieras. Även om alla är uppe i sina egna åtaganden bör vi inte glömma hur det står till i vår omvärld. Oavsett vad betas och sossar säger vet vi aldrig vad som kommer hända inom den närmsta framtiden eller i vårt närområde. För de som inte har ett så stort utrikespolitiskt intresse kan jag varmt rekommendera att man följer utvecklingen i Ukraina. Oavsett vad som händer eller när det händer vet jag att det alltid lönar sig att vara i gott fysiskt skick. Att vara stark är alltid bra, oavsett vad. Nu vill jag inte låta som någon domedagsprofet, vill endast poängtera ut att det kan finnas större fördelar med att ta sin styrketräning på stort allvar. Vidare tror jag att de flesta vet var mina politiska övertygelser ligger, för de som inte känner till dessa har jag alltid varit en förespråkare för ett starkt försvar, vilket jag tror många börjar ta på större allvar i och med vad som händer på Krim just nu.
Appråpå Krim så etablerade de antika grekerna kolonier där samt på fler platser runt Svarta Havet, detta för att förse de grekiska städerna med spannmål.
Vidare har Mars alltid varit en god månad för träning, våren är på gång, solen dyker upp mer och mer, man känner att sommaren är nära, motivationen till att ge allt ökar. Med detta sagt önskar jag att alla som läser detta öser på för fullt! Och lycka till med deffen för er som drar igång nu, och tänk på att hellre gå för långsamt än för snabbt! 
Nu väntar en pwo-rutin med Nattymike och Coffebrah, tillsammans med den goda svenska seden att dricka kaffe och äta godis innan passet, ärar Mars, Ares och Tyr med ett benpass idag!
Min träning för tillfället!
Posted on February 28, 2014
Bröstträningen: Går helt ok, jag har nu gått över till att inte köra till fail på första setet, vilket betyder att jag inte tar ut mig helt på första setet i syfte att spara på CSN (centrala nervsystemet) mer om att inte gå till fail här. Senaste passet gjorde jag 5 set a 5 repetitioner på 135 kg, passet innan såg likadant ut förutom att vikten var på 130 kg. Nästa pass (imorgon lördag) blir det antingen 137,5 kg eller 140 kg, med samma mål vad det reps och set anbelangar. Jag har även lagt till bröstpress med hantlar i slutet av passen för att pressa ut eventuell extra energi samt för att få den gudomliga pumpen.
Rygg- och dragträningen: Mina dragpass fokuserar främst på viktade chins, vilket är en övning som är relativt svår att progressa i. Jag kör liknande bänken med 5 set a 5 reps på 40 kg extra. Jag ser dock goda möjligheter att progressa i denna övning ju längre deffen går då kroppsvikten blir lägre. I övrigt har jag börjat lägga mer fokus på gunzen då jag länge förlitat mig på andra övningar för att få dem att växa, med att lägga mer fokus på menar jag att jag kör 5 set curls under dragpasset, mina åsikter kring att ägna ett helt gympass åt att träna armar kan ses här. Jag kör även numera separat underarmsträning, även där 5 set. Anledningen till detta är att jag kör nästan alla andra dragövningar med remmar, vilket berövar underarmarna och greppet på stimulans.
Benträningen: Mina benpass består som alltid av knäböj och varannan gång av knäböj och marklyft, jag har återgått till min tidigare knäböjsteknik med stången längre ner på ryggen. Körde ett tag med den högst upp längs nacken. Min tidigare teknik tillåter mig och att ta mer vikt, även om det kanske inte ser lika snyggt ut vet jag att vikter går före form om man ska uppnå ära. Jag kommer även lägga in lite vader framöver då jag inte kört det på flertalet månader då det är tråkigt. Marklyften kommer jag försöka öka i (som vanligt) men har inte lyckats med någonting bättre än mina 240 kg som jag tog i höstas!
Dagsformen etc
Posted on February 24, 2014
Håller som sagt på att deffa för tillfället. Dock är det en en långsam process då en hastigt genomförd deff alltid innebär risk för muskelförlust. Jag ser hellre att jag är i form en månad senare än planerat än att förlora massa samt styrka som jag kämpat så sjukt hårt för! Förhoppningsvis har jag en presentabel form om några veckor. Jag kommer att börja intensifiera deffen framöver, detta kommer bland annat innebära att jag inte längre kommer att spendera 1700 kcal på min PWO-rutin. Återkommer med ett längre inlägg om min träning imorgon då det är intressant.
The Golden One 
You must be logged in to post a comment.