Min träning för tillfället!
Posted on February 28, 2014
Bröstträningen: Går helt ok, jag har nu gått över till att inte köra till fail på första setet, vilket betyder att jag inte tar ut mig helt på första setet i syfte att spara på CSN (centrala nervsystemet) mer om att inte gå till fail här. Senaste passet gjorde jag 5 set a 5 repetitioner på 135 kg, passet innan såg likadant ut förutom att vikten var på 130 kg. Nästa pass (imorgon lördag) blir det antingen 137,5 kg eller 140 kg, med samma mål vad det reps och set anbelangar. Jag har även lagt till bröstpress med hantlar i slutet av passen för att pressa ut eventuell extra energi samt för att få den gudomliga pumpen.
Rygg- och dragträningen: Mina dragpass fokuserar främst på viktade chins, vilket är en övning som är relativt svår att progressa i. Jag kör liknande bänken med 5 set a 5 reps på 40 kg extra. Jag ser dock goda möjligheter att progressa i denna övning ju längre deffen går då kroppsvikten blir lägre. I övrigt har jag börjat lägga mer fokus på gunzen då jag länge förlitat mig på andra övningar för att få dem att växa, med att lägga mer fokus på menar jag att jag kör 5 set curls under dragpasset, mina åsikter kring att ägna ett helt gympass åt att träna armar kan ses här. Jag kör även numera separat underarmsträning, även där 5 set. Anledningen till detta är att jag kör nästan alla andra dragövningar med remmar, vilket berövar underarmarna och greppet på stimulans.
Benträningen: Mina benpass består som alltid av knäböj och varannan gång av knäböj och marklyft, jag har återgått till min tidigare knäböjsteknik med stången längre ner på ryggen. Körde ett tag med den högst upp längs nacken. Min tidigare teknik tillåter mig och att ta mer vikt, även om det kanske inte ser lika snyggt ut vet jag att vikter går före form om man ska uppnå ära. Jag kommer även lägga in lite vader framöver då jag inte kört det på flertalet månader då det är tråkigt. Marklyften kommer jag försöka öka i (som vanligt) men har inte lyckats med någonting bättre än mina 240 kg som jag tog i höstas!
Dagsformen etc
Posted on February 24, 2014
Håller som sagt på att deffa för tillfället. Dock är det en en långsam process då en hastigt genomförd deff alltid innebär risk för muskelförlust. Jag ser hellre att jag är i form en månad senare än planerat än att förlora massa samt styrka som jag kämpat så sjukt hårt för! Förhoppningsvis har jag en presentabel form om några veckor. Jag kommer att börja intensifiera deffen framöver, detta kommer bland annat innebära att jag inte längre kommer att spendera 1700 kcal på min PWO-rutin. Återkommer med ett längre inlägg om min träning imorgon då det är intressant.
Klargörande angående det antika Makedonien
Posted on February 21, 2014
Herkules
Min otroliga kunskap erkänner inga gränser och det är min plikt i egenskap av Odens främste att förmedla denna ärorika kunskap till så många jag kan. Därför vill jag idag förklara någonting som ofta är en källa till förvirring.
Låt oss börja med Alexander den Store. Alexander var från det antika grekiska kungadömet Makedonien. Makedonien var på den gamla goda tiden ett eget rike, precis som Sparta, Aten och Korint med flera. Han var alltså grek från det grekiska kungadömet Makedonien, vilket inte har någonting att göra med det vi idag känner till som Makedonien eller FYROM (Former Yugoslavian Republic of Macedon). Om vi studerar kartan ovanför ser vi att Pella som var det antika Makedoniens huvudstad ligger gott och väl inom dagens Greklands gränser. Vi ser även att berget Olympus ligger i det antika Makedonien. På Olympus bodde enligt myterna de grekiska gudarna. Det antika Makedonien var alltså ett grekiskt kungadöme med grekiskt etnicitet, kultur, religion och språk och ingick i den hellenistiska världen, precis som övriga grekiska stadsstater och riken. Så nästa gång någon oärorik person säger att Alexander minsann inte var grek utan makedonier kan du med fördel dra jämförelsen “Leonidas var inte grek han var spartan”. Det är inget fel med att säga att Alexander var från Makedonien så länge man inte förväxlar dagens FYROM med det gamla ärorika Makedonien. 
The Golden One 
You must be logged in to post a comment.