Training abs

Gästspelar i följande inlägg till en Facebook-sida vid namn Extreme Fitness Lifestyle. Jag tar inte upp några direkta nyheter utan summerar i princip vad jag skrev i  http://mackansvarar.se/2013/06/30/den-stora-artikeln-om-magtraning/

Gains Kitchen! Kvarg!

Kvarg finns på Ica och på Lidl. Mer kvargrecept kommer inom kort!

 

I övrigt, min kollega Pelle skrev några fina ord om Yours Truly på sin blogg här:

http://www.hammarbybacken.com/get-shredded-for-festival-med-pf/

En inspirerende resa…

http://www.benny.jagharviljan.se/

Läs inlägget. Det är väldigt motiverande.

För mig är det svårt att relaterat till då jag i princip varit tvärtom hela livet. Alltid först vald på idrottslektionerna, bra på sport, atletisk, stark etc. Visst har jag också haft problem med en överförtjusning i sötsaker men har aldrig varit vare sig överviktig eller anorektisk.

Benny visar tydligt att man kan ändra sin person, både fysiskt och mentalt. Ingen är fast i något förutbestämt öde. Var man är sin egen lyckas smed.

benny

Chapter 12. Affording good food!

15 kr för en lunch = 13 kr för 500 g kvarg + 2 kr för Vassle.

Rotatorcuffsövningen!

Det är mycket möjligt att den har ett annat namn men jag brukar referera till den med ovanstående namn. Jag rekommenderar denna till alla som läser denna text. Jag har hört på tok för många killar på gymma berätta att de skadat axlarna. Denna övning stärker upp rotatorcuffen och ser till att du är uppvärmt när du ska köra tunga bänkpressar!

Gains Kitchen!

Varmt välkomna till Gains Kitchen! Detta är det första inlägget av liknande natur. N’joy!

Chapter 11. Fake naturals

Notera att jag i följande inlägg inte vill moralisera eller fördöma någon. Syftet är endast av informativ natur.

Pwo-måltid :)

La upp denna bild på Facebook tidigare idag för er True Friends som likar den.

cinnamons

 

Vid en första anblick tror nog de flesta att sådana godsaker endast är av ondo. För de flesta människor som är för lata och bekväma av sig stämmer detta. Det stämmer även om man äter dem vid fel tillfälle. Ett utmärkt tillfälle är dock innan ett riktigt hårt gympass. Följden av ovanstående bild var ett rejält tryck, tempo och ork under följande ryggpass. Att dra i sig stora mänder bullar innan varje pass är dock ingen god idé då kalorierna lätt drar iväg. Att göra det med jämna mellanrum är däremot till och med att rekommendera. Ju mindre kroppsfett du har desto fler ätardagar kan du klämma in och vice versa. Längre inlägg om ätardagar och sk cheat-meals kommer längre fram!